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正しい水の飲み方
まず水を飲む量は１日に１、５〜２Lが理想です。
ただ１、５〜２Lを一気に飲むことはしては行けません。
理想は、コップ１杯づつをこまめに飲むことです。
ゆっくりとこまめに飲みむことで体が水分不足を感じなくなることと、新陳代謝を活発にすることができます。
また水を飲むタイミングも重要で、水がもっとも吸収されやすいのが空腹のときです。
そんなときは水をコップ１杯飲んでください。
あまり胃が丈夫ではない人は硬水よりも軟水がおすすめです。
これを利用すると食事の前のコップ１杯の水は食欲を押さえることができるのでダイエット にも効果があります。
また甘いものを食べたときには硬水の水を飲むことがおすすめです。
甘いものを食べると糖が体内で分解されるのですがそのときの分解にはカルシウムが必要となるからです。
またお酒を飲んだあとの水の飲み方にも注意してください。
お酒には利尿作用があり、飲酒後には水分補給も重要です。
お酒を飲んだときはいつもより多目の水を飲むことを心がけてください。
そうすると悪酔いや二日酔いなどを防ぐことができます。入浴後も水を一杯飲むことは重要なことです。
お風呂に入ることで汗をかき体内の水分が少なくなります。
そのときにコップ１杯の水をのんで脱水量の回復を行いましょう。
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